Приложение к государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) | ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
Приложение
к государственным требованиям
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
|
Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков
|
Испытания (тесты)
|
|
Быстрота, скоростные способности
|
1. Бег на 30 м (с)
|
|
2. Бег на 60 м (с)
|
|
|
3. Бег на 100 м (с)
|
|
|
Сила, силовые способности
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см (количество раз)
|
|
|
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
|
|
5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
|
|
|
6. Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
|
|
Выносливость
|
1. Бег на 1 км (мин, с)
|
|
2. Бег на 1,5 км (мин, с)
|
|
|
3. Бег на 2 км (мин, с)
|
|
|
4. Бег на 3 км (мин, с)
|
|
|
5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)
|
|
|
6. Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)
|
|
|
7. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
|
|
Гибкость
|
1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
(касание пола пальцами рук)
|
|
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
(достать пол ладонями)
|
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
|
|
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
|
|
Сила, скоростно-силовые способности
|
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
2. Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
3. Метание мяча весом 150 г (м)
|
|
|
4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
|
|
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
|
|
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
|
|
Ловкость, координационные способности
|
1. Челночный бег 3 х 10 м (с)
|
|
2. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
|
|
|
Прикладные навыки
|
1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
|
2. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
|
|
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
|
|
6. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
|
|
7. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
8. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
9. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)
|
|
|
10. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени)
|
|
|
11. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
|
|
|
12. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
|
|
|
13. Плавание без учета времени 10 м
|
|
|
14. Плавание без учета времени 15 м
|
|
|
15. Плавание без учета времени 25 м
|
|
|
16. Плавание без учета времени 50 м
|
|
|
17. Плавание на 50 м (мин, с)
|
|
|
18. Плавание на 25 м (мин, с) (преодолеть дистанцию)
|
|
|
19. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)
|
|
|
20. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)
|
|
|
21. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)
|
|
|
22. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)
|
|
|
23. Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)
|
|
|
24. Самозащита без оружия (количество очков)
|