1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 50 до 54 лет
|
от 55 до 59 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
14,50
|
13,30
|
11,00
|
15,00
|
14,00
|
12,00
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
4
|
7
|
2
|
3
|
6
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
8
|
10
|
20
|
6
|
8
|
18
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
11
|
24
|
7
|
10
|
18
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
0
|
+1
|
+8
|
-1
|
0
|
+7
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
14
|
17
|
26
|
11
|
14
|
24
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
44,00
|
40,40
|
34,00
|
50,00
|
45,30
|
36,00
|
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>
|
23,30
|
21,30
|
18,00
|
24,00
|
22,00
|
19,00
|
|
|
6.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1,30
|
1,20
|
0,55
|
1,35
|
1,25
|
1,00
|
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
10
|
13
|
22
|
10
|
13
|
22
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
13
|
18
|
27
|
13
|
18
|
27
|
|
|
8.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
5
|
5
|
6
|
5
|
5
|
6
|
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 50 до 54 лет
|
от 55 до 59 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
18,00
|
17,00
|
14,30
|
20,00
|
19,00
|
15,50
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
4
|
6
|
10
|
3
|
5
|
9
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
3
|
5
|
8
|
2
|
4
|
7
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+10
|
+1
|
+3
|
+8
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
8
|
11
|
18
|
7
|
9
|
15
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
26,20
|
25,20
|
22,00
|
27,00
|
26,00
|
23,40
|
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>
|
19,00
|
18,00
|
15,30
|
21,00
|
20,00
|
16,30
|
|
|
6.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1,45
|
1,35
|
1,15
|
1,50
|
1,40
|
1,20
|
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
7
|
10
|
19
|
7
|
10
|
19
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
10
|
15
|
24
|
10
|
15
|
24
|
|
|
8
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
5
|
5
|
6
|
5
|
5
|
6
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.