2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 30 до 39 лет
(не менее 8 часов 30 минут)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее мин
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
135
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
135
|
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||