Приложение 10. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ПРЫЖКИ В ВОДУ"
Приложение N 10
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "прыжки в воду",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 30 июня 2021 г. N 491
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ПРЫЖКИ
В ВОДУ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юноши/юниоры
|
девушки/юниорки
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 - 15 лет
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
|
8,2
|
9,6
|
|||
|
1.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
36
|
15
|
|||
|
1.3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+11
|
+15
|
|||
|
1.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
215
|
180
|
|||
|
1.5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
49
|
43
|
|||
|
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16 - 17 лет
|
||||
|
2.1.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
13,4
|
16,0
|
|||
|
2.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
42
|
16
|
|||
|
2.3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
2.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
не менее
|
||
|
см
|
230
|
185
|
||
|
2.5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
50
|
44
|
|||
|
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
|
||||
|
3.1.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
13,1
|
16,4
|
|||
|
3.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
44
|
17
|
|||
|
3.3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
3.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
240
|
195
|
|||
|
3.5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
48
|
43
|
|||
|
4. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
|
||||
|
4.1.
|
Лазание по канату без помощи ног 5 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,8
|
-
|
|||
|
4.2.
|
Лазание по канату без помощи ног 4 м
|
с
|
не более
|
|
|
-
|
8,5
|
|||
|
4.3.
|
Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины за 20 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
4.4.
|
Последовательное выполнение прыжков в длину с места. Отталкивание двумя ногами с приземлением на одну, с последующим отталкиванием опорной ноги с приземлением на вторую ногу и далее прыжком с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
600
|
560
|
|||
|
4.5.
|
Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
4.6.
|
Круговая скоростно-силовая подготовка, состоящая из следующих 8 упражнений:
|
мин
|
не более
|
|
|
3
|
||||
|
4.6.1.
|
Исходное положение - стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
4.6.2.
|
Прыжки боком через гимнастическую скамейку
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
4.6.3.
|
Из исходного положения - упор лежа принять положение упор присев с последующим выпрямлением вперед и продвижением (упражнение "гусеница")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
8
|
||||
|
4.6.4.
|
Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 3 кг из-за головы в стену
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
-
|
|||
|
Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 2 кг из-за головы в стену
|
количество раз
|
не менее
|
||
|
-
|
10
|
|||
|
4.6.5.
|
Запрыгивание на возвышенность высотой 60 см
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
5
|
||||
|
4.6.6.
|
Бег с максимальной частотой и высоким подниманием бедра через лежащую на полу лесенку, наступая в каждый квадрат
|
м
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
4.6.7.
|
Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
4.6.8.
|
Исходное положение - упор лежа. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
15
|
10
|
|||
|
4.7.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||