Приложение 10. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "АЛЬПИНИЗМ"
Приложение N 10
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "альпинизм",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 24 января 2022 г. N 43
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "АЛЬПИНИЗМ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юниоры
|
юниорки
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: ски-альпинизм, скайраннинг, класс
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
13,1
|
16,4
|
|||
|
1.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
10.50
|
|||
|
1.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
12.00
|
-
|
|||
|
1.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
44
|
17
|
|||
|
1.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
1.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,1
|
8,2
|
|||
|
1.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
240
|
195
|
|||
|
1.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
48
|
43
|
|||
|
1.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
17.30
|
|||
|
1.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
22.00
|
-
|
|||
|
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины: ледолазание
|
||||
|
2.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
4,4
|
5,0
|
|||
|
2.2.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
13,4
|
16,0
|
|||
|
2.3.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
42
|
16
|
|||
|
2.4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
2.5.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
6,9
|
7,9
|
|||
|
2.6.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
230
|
185
|
|||
|
2.7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
50
|
44
|
|||
|
2.8.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г
|
м
|
не менее
|
|
|
-
|
20
|
|||
|
2.9.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г
|
м
|
не менее
|
|
|
35
|
-
|
|||
|
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: ски-альпинизм
|
||||
|
3.1.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки)
|
км
|
не менее
|
|
|
20
|
15
|
|||
|
3.2.
|
Старт из положения лыжи на рюкзаке: крепление камуса, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие лыж, крепление лыж на рюкзак, снятие лыж с рюкзака, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие камуса, перевод ботинок и креплений в режим "спуск", встегивание в крепления в режим спуск, снятие лыж, крепление на рюкзак
|
с
|
не более
|
|
|
80
|
85
|
|||
|
3.3.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины: скайраннинг
|
||||
|
4.1.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки)
|
км
|
не менее
|
|
|
20
|
15
|
|||
|
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: ледолазание
|
||||
|
5.1.
|
Прыжок в высоту с места
|
см
|
не менее
|
|
|
45
|
35
|
|||
|
5.2.
|
Лазание по канату без помощи ног 5 м
|
с
|
не более
|
|
|
9
|
13
|
|||
|
5.3.
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
25
|
20
|
|||
|
5.4.
|
Вис на перекладине на двух руках
|
мин, с
|
не менее
|
|
|
4.00
|
3.00
|
|||
|
5.5.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: класс
|
||||
|
6.1.
|
Прыжок в высоту с места
|
см
|
не менее
|
|
|
45
|
35
|
|||
|
6.2.
|
Лазание по канату без помощи ног 5 м
|
с
|
не более
|
|
|
9
|
13
|
|||
|
6.3.
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
25
|
20
|
|||
|
6.4.
|
Вис на перекладине на двух руках
|
мин, с
|
не менее
|
|
|
4.00
|
3.00
|
|||
|
6.5.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||