Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши, девушки
|
|
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, после остановки пройти по прямой ровно (10 оборотов не более чем за 30 с)
|
|
Координационные способности
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах (не менее 5 с)
|
|
Силовая выносливость
|
Приседание без остановки (не менее 6 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа (не менее 5 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|