Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м (не более 13,5 с)
|
Бег на 60 м (не более 7,3 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 220 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 15 раз)
|
-
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 15 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 5 мин. 20 с)
|
Бег 1500 м (не более 6 мин.)
|
|
Индивидуальная гонка на время - 25 км (не более 35 мин.)
|
Индивидуальная гонка на время - 20 км (не более 35 мин.)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Поднос ног к перекладине (не менее 15 раз)
|
Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз)
|
|
|
Приседание со штангой до 100% своего веса (не менее 8 раз)
|
Приседание со штангой до 60% своего веса (не менее 6 раз)
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
|
|