Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,8 с)
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,8 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
|
Бросок набивного мяча 3,0 кг, сидя из-за головы (не менее 3,7 м)
|
Бросок набивного мяча 3,0 кг, сидя из-за головы (не менее 3,7 м)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин. 45 с)
|
Бег 800 м (не более 4 мин. 45 с)
|
|
Индивидуальная гонка на время - 5 км (не более 12 мин)
|
Индивидуальная гонка на время - 5 км (не более 12 мин)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с)
|