Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег 14 м
(не более 3,4 с)
|
Бег 14 м
(не более 3,6 с)
|
|
Выносливость
|
Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м
(не менее 16 раз)
|
Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м
(не менее 15 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
|
Кистевая динамометрия
(не менее 60% от веса тела)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 35% от веса тела)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 45 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 38 раз)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 720 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 580 см)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 205 см)
|
|
|
Челночный бег 4 x 14 м
(не более 14 с)
|
Челночный бег 4 x 14 м
(не более 15,4 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 2 x 7 м
(не более 5 с)
|
Челночный бег 2 x 7 м
(не более 6,6 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, ладонями рук коснуться пола
(не менее 5 раз)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|