Приложение 10. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "БОДИБИЛДИНГ"
Приложение N 10
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "бодибилдинг",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 1 июня 2021 г. N 390
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "БОДИБИЛДИНГ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юниоры/
мужчины
|
юниорки/
женщины
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 19 - 24 лет
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
4,3
|
5,1
|
|||
|
1.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
10,50
|
|||
|
1.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
12,00
|
-
|
|||
|
1.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
44
|
17
|
|||
|
1.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
1.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,1
|
8,2
|
|||
|
1.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
240
|
195
|
|||
|
1.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин.)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
48
|
43
|
|||
|
1.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
17,30
|
|||
|
1.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
22,00
|
-
|
|||
|
1.11.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г
|
м
|
не менее
|
|
|
-
|
21
|
|||
|
1.12.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г
|
м
|
не менее
|
|
|
37
|
-
|
|||
|
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 25 лет и старше
|
||||
|
2.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
4,6
|
5,4
|
|||
|
2.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
11,35
|
|||
|
2.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
12,50
|
-
|
|||
|
2.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
39
|
16
|
|||
|
2.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+12
|
+14
|
|||
|
2.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,4
|
8,7
|
|||
|
2.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
235
|
190
|
|||
|
2.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин.)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
45
|
37
|
|||
|
2.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
18,00
|
|||
|
2.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
22,30
|
-
|
|||
|
2.11.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г
|
м
|
не менее
|
|
|
-
|
18
|
|||
|
2.12.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г
|
м
|
не менее
|
|
|
37
|
-
|
|||
|
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
|
||||
|
3.1.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
35
|
25
|
|||
|
3.2.
|
Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Подъем ног до угла 90°
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
15
|
10
|
|||
|
3.3.
|
Исходное положение - упор на гимнастических стоялках. Подъем ног до угла 90°. Фиксация положения
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
8
|
||||
|
3.4.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||