Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег 100 м
(не более 12,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 14,3 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 8 м
(не более 5,8 с)
|
Челночный бег 3 x 8 м
(не более 6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 20 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин)
|
|
Челночный бег 30 x 8 м
(не более 1 мин 10 с)
|
Челночный бег 30 x 8 м
(не более 1 мин 20 с)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 26 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 18 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 29 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 27 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 770 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 620 см)
|
|
|
Гибкость
|
Продольный шпагат
(не более 5 см от линии паха)
|
Продольный шпагат
(не более 0 см от линии паха)
|
|
Поперечный шпагат
(не более 10 см от линии паха)
|
Поперечный шпагат
(не более 5 см от линии паха)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|