Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 5,1 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 15,8 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 14 мин 40 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
Подъем ног к перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
|
Жим штанги лежа
(весом не менее веса собственного тела)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 40 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 188 см)
|
|
Толчок набивного мяча (медицинбола) 4 кг
(сильнейшей рукой не менее 6,5 м,
слабейшей рукой не менее 5 м)
|