Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт лиц
с интеллектуальными нарушениями
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты) <*>
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Академическая гребля
|
||
|
Выносливость, координация
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 2 мин)
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 2 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 4 кг
(не менее 4 раз)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 2 кг
(не менее 5 раз)
|
|
Сила
|
Подъем туловища лежа на животе
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на животе
(не менее 7 раз)
|
|
Жим гантелей из положения лежа на спине
(не менее 10 кг)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине
(не менее 7 кг)
|
|
|
Баскетбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
|
Бег на 20 м
(не более 5,2 с)
|
|
Скоростное ведение мяча 20 м
(не более 12,2 с)
|
Скоростное ведение мяча 20 м
(не более 13,1 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 15 см)
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 12 см)
|
|
|
Велоспорт - шоссе
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 0 м
(не более 12,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 5 мин 25 с)
|
Бег 800 м
(не более 6 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Приседания за 15 с
(не менее 7 раз)
|
Приседания за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
|
|
Горнолыжный спорт
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,5 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 7,9 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
|
|
Силовые качества
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 4 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,9 с)
|
|
Дзюдо
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,5 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 4 мин 20 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(на менее 5 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
|
Выездка, конкур, пробеги
|
||
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, после остановки пройти прямо
(5 оборотов не более чем за 30 с)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 3 с)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 5 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
||
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
||
|
Бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции, ходьба
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,2 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 15,2 с)
|
Бег 100 м
(не более 18 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
|
|
Прыжки
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,4 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 4,9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 15,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 17,9 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
|
Метание, толкание
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,3 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
|
|
Бросок набивного мяча весом 3 кг
(не менее 8 м)
|
Бросок набивного мяча весом 3 кг
(не менее 7 м)
|
|
|
Многоборье
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 4,1 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 5,6 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 15,9 с)
|
Бег 100 м
(не более 17,9 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Бросок набивного мяча весом 3 кг
(не менее 7 м)
|
Бросок набивного мяча весом 3 кг
(не менее 6 м)
|
|
|
Лыжные гонки
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,3 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,1 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 12,1 с)
|
-
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
|
|
Настольный теннис
|
||
|
Выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 1 кг
(не менее 12 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 1 мин)
|
|
|
Бег 200 м
(без учета времени)
|
||
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3,5 м)
|
||
|
Плавание
|
||
|
Выносливость
|
Бег 600 м
(без учета времени)
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,9 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13,1 с)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 3 кг
(не менее 8 раз)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 1 кг
(не менее 8 раз)
|
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 1 мин)
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 60 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3,8 м)
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3,5 м)
|
|
Теннис
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м
(не более 5,2 с)
|
Бег на 20 м
(не более 5,5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 105 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 13 см)
|
Прыжок вверх с места
(не менее 10 см)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
|
Координация
|
Челночный бег 4 x 8 м
(не более 20 с)
|
Челночный бег 4 x 8 м
(не более 23 с)
|
|
Мини-футбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
|
|
Бег 60 м
(не более 12,4 с)
|
||
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,3 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 14 см)
|
||
|
Выносливость
|
Бег на 500 м
(без учета времени)
|
|
|
Футбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
|
|
Бег 60 м
(не более 12,4 с)
|
||
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,3 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 120 см)
|
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 14 см)
|
||
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(без учета времени)
|
|
--------------------------------
<*> При отсутствии физических возможностей, необходимых для выполнения контрольного упражнения (теста), проводится альтернативное контрольное упражнение (тест) или таковое не проводится, зачет осуществляется по выполненным контрольным упражнениям (тестам).