Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скорость
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,5 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,9 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 20 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 15 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 6 мин 50 с)
|
Бег 800 м
(не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении
(не менее 3,5 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении
(не менее 5 см)
|