Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "смешанное
боевое единоборство (ММА)"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 12 мин 10 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 6,8 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 16 раз)
|
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками
(не менее 9 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
|
|
Лазание по канату без помощи ног - 4 м
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 20 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 20 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 13 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивное звание
|
"мастер спорта России"
|