Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "смешанное
боевое единоборство (ММА)"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
(не более 10 мин)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 5 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 14 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола
(не менее 2 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|