Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Весь документ

Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по дзюдо

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 

┌────────────────────┬────────────────────────────────────────────────────┐
│    Развиваемое     │           Контрольные (тесты) упражнения           │
│физическое качество │                                                    │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│      Быстрота      │Бег на 60 м (не более 8,5 с)                        │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Бег на 100 м (не более 14 с)                        │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│    Выносливость    │Бег на 1500 м (не более 5 мин.)                     │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│        Сила        │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)       │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Поднимание ног из виса на перекладине до хвата      │
│                    │руками (не менее 8 раз)                             │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Приседание со штангой или партнером своего веса (не │
│                    │менее 8 раз)                                        │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105%         │
│                    │собственного веса)                                  │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│      Силовая       │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не    │
│    выносливость    │менее 25 раз)                                       │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее 3-х│
│                    │раз)                                                │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│ Скоростно-силовые  │Прыжок в длину с места (не менее 180 см)            │
│      качества      ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11    │
│                    │раз)                                                │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 12  │
│                    │раз)                                                │
│                    ├────────────────────────────────────────────────────┤
│                    │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не  │
│                    │менее 16 раз)                                       │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│Технико-тактическое │Обязательная техническая программа                  │
│     мастерство     │                                                    │
├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤
│ Спортивный разряд  │Кандидат в мастера спорта                           │
└────────────────────┴────────────────────────────────────────────────────┘

<<< Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА >>>