Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Координация
|
Челночный бег 5 x 10 м
(не более 13 с)
|
Челночный бег 5 x 10 м
(не более 14 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз
(не более 65 с)
|
||
|
Сила
|
Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины
(не менее 10 раз)
|
Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины
(не менее 6 раз)
|
|
Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях
(не менее 30 раз)
|
Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях
(не менее 10 раз)
|
|
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 11 раз)
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Упражнение "складка".
И.П. - сидя на полу, ноги вместе.
Руки вперед, наклонить туловище вниз.
(расстояние от пола до плеч не более 10 см)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.