Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Ката
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,5 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 5 мин)
|
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 4 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание на
перекладине (не менее 2 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Категория
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,2 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,4 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13,2 с)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 6 мин)
|
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 5 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 5 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа
(не менее 15 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа
(не менее 13 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|