Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 11,6 с)
|
Бег 60 м
(не более 12,3 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
|
Выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 15 раз)
|
Приседание без остановки
(не менее 13 раз)
|
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 10 с)
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 30 с)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 13 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,1 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,7 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 2 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|