Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юниоры
|
Юниорки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 12 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 22 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 27 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 21 раз)
|
|
|
Жим штанги лежа
(весом не менее 100% от веса тела)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
(не более 9 мин)
|
Бег 2000 м
(не более 11 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками
(не менее 9 раз)
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками
(не менее 8 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 6 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 7 см)
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|