Приложение 9. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ВСЕСТИЛЕВОЕ КАРАТЭ"
Приложение N 9
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду спорта
"всестилевое каратэ", утвержденному
приказом Минспорта России
от 24 февраля 2022 г. N 128
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА
"ВСЕСТИЛЕВОЕ КАРАТЭ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юноши/юниоры
|
девушки/юниорки
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
4,7
|
5,5
|
|||
|
1.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
11.20
|
|||
|
1.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
14.30
|
-
|
|||
|
1.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
31
|
11
|
|||
|
1.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи
|
см
|
не менее
|
|
|
+8
|
+9
|
|||
|
1.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,6
|
8,7
|
|||
|
1.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
210
|
170
|
|||
|
1.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
40
|
36
|
|||
|
1.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
18.00
|
|||
|
1.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
25.30
|
-
|
|||
|
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин:
"ОК - ката - годзю-рю", "ОК - ката - вадо-рю", "ОК - ката - ренгокай", "ОК - ката - группа"
|
||||
|
2.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
5,1
|
5,4
|
|||
|
2.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
9.40
|
11.40
|
|||
|
2.3.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
24
|
10
|
|||
|
2.4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи
|
см
|
не менее
|
|
|
+6
|
+8
|
|||
|
2.5.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,8
|
8,8
|
|||
|
2.6.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
190
|
160
|
|||
|
2.7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
39
|
34
|
|||
|
2.8.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
16.00
|
18.30
|
|||
|
3. Нормативы специальной физической подготовки
|
||||
|
3.1.
|
Удары по снаряду руками за 10 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
12
|
10
|
|||
|
3.2.
|
Удары по снаряду ногами за 10 с
|
количество раз
|
10
|
8
|
|
3.3.
|
Удары по снаряду руками за 60 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
70
|
60
|
|||
|
3.4.
|
Удары по снаряду ногами за 60 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
40
|
30
|
|||
|
3.5.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин:
"ОК - ката - годзю-рю", "ОК - ката - вадо-рю", "ОК - ката - ренгокай", "ОК - ката - группа"
|
||||
|
4.1.
|
Запрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки за 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
20
|
16
|
|||
|
4.2.
|
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного меча весом 2 кг снизу-вперед двумя руками
|
м
|
не менее
|
|
|
7
|
6
|
|||
|
4.3.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||