Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Радиопеленгация
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 21 раза)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Выносливость
|
Кросс 1 км
(не более 3 мин)
|
Кросс 1 км
(не более 3 мин 30 с)
|
|
Кросс 3 км
(не более 10 мин)
|
Кросс 3 км
(не более 12 мин)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 3 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|
|
Многоборье
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 21 раза)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Выносливость
|
Кросс 1 км
(не более 3 мин 2 с)
|
Кросс 1 км
(не более 3 мин 42 с)
|
|
Кросс 3 км
(не более 10 мин 25 с)
|
Кросс 3 км
(не более 12 мин 35 с)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 3 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|
|
Радиотелеграфия, радиосвязь
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 21 раза)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,3 с)
|
|
Выносливость
|
Кросс 2 км
(не более 9 мин)
|
Кросс 2 км
(не более 11 мин)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 3 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|