Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м
(не более 3,8 с)
|
Бег на 20 м
(не более 4,4 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 165 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 30 с
(не менее 17 раз)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
Стойка на руках на гимнастическом ковре
(не менее 8 с)
|
Стойка на руках на гимнастическом ковре
(не менее 8 с)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
(не менее 40 раз)
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
(не менее 30 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Шпагат продольный
(фиксация не менее 15 с)
|
Шпагат продольный
(фиксация не менее 15 с)
|
|
Шпагат поперечный
(фиксация не менее 15 с)
|
Шпагат поперечный
(фиксация не менее 15 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|