Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,2 с)
|
|
Сила
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 1 раз)
|
|
|
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке
(не менее 5 с)
|
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке
(не менее 5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Координация
|
Удержание равновесия на одной ноге
(не менее 5 с)
|
Удержание равновесия на одной ноге
(не менее 5 с)
|
|
Гибкость
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5 с)
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5 с)
|