Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м
(не более 12,7 с)
|
Бег на 100 м
(не более 14,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 10 мин 20 с)
|
Бег на 2000 м
(не более 8 мин 48 с)
|
|
Бег 10 км
(не более 38 мин 20 с)
|
Бег 5 км
(не более 23 мин)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 60 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических брусьях
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 35 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Удерживание двух гирь весом 24 кг у груди в исходном положении перед выталкиванием вверх
(не менее 3 мин)
|
Удерживание одной гири весом 24 кг в положении фиксации над головой
(не менее 30 с)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата 55 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата 50 см)
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|