Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скоростные
|
Бег на 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег на 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2000 м
(не более 9 мин)
|
Бег на 2000 м
(не более 11 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
за 1 мин
(не менее 45 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
за 1 мин
(не менее 35 раз)
|
|
Вестибулярная устойчивость
|
Удержание стойки на одной ноге. Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения
(не менее 50 с)
|
Удержание стойки на одной ноге. Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения
(не менее 45 с)
|
|
Координация
|
Вращение вокруг своей оси на 720°, с последующим прохождением по прямой линии
(не менее 2,6 м)
|
Вращение вокруг своей оси на 720°, с последующим прохождением по прямой линии
(не менее 2,2 м)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
Наклон вперед, из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола пальцами рук)
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|