Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
|
Скоростные
|
Бег на 60 м (не более 12 с)
|
Бег на 60 м (не более 12,9 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1000 м (не более 6 мин 30 с)
|
Бег на 1000 м (не более 6 мин 50 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 7 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 35 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 25 раз)
|
|
Вестибулярная устойчивость
|
Удержание стойки на одной ноге. Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 40 с)
|
Удержание стойки на одной ноге. Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 38 с)
|
|
Координация
|
Вращение вокруг своей оси на
720°, с последующим прохождением по прямой линии (не менее 2,2 м)
|
Вращение вокруг своей оси на
720°, с последующим прохождением по прямой линии (не менее 1,8 м)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола пальцами рук)
|
|