Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег на 100 м
(не более 14,3 с)
|
Бег на 100 м
(не более 17,6 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 24 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км
(не более 7 мин 50 с)
|
Бег 2 км
(не более 9 мин 50 с)
|
|
Вестибулярная устойчивость
|
Удержание стойки на одной ноге
(не менее 60 с)
|
Удержание стойки на одной ноге
(не менее 50 с)
|
|
Координация
|
Вращение вокруг своей оси на 720° с шагами вперед
(не менее 2,6 м)
|
Вращение вокруг своей оси на 720° с шагами вперед
(не менее 2,2 м)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола (не менее 2 раз)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|