Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ) ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ПРЫЖКИ В ВОДУ"
Приложение N 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду спорта
"прыжки в воду", утвержденному
приказом Минспорта России
от 22 ноября 2022 г. N 1054
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ПРЫЖКИ В ВОДУ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
мальчики
|
девочки
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
5,1
|
5,3
|
|||
|
1.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
28
|
14
|
|||
|
1.3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+9
|
+13
|
|||
|
1.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
180
|
165
|
|||
|
1.5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
46
|
40
|
|||
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
||||
|
2.1.
|
Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
2.2.
|
Исходное положение - стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
3
|
||||
|
2.3.
|
Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
2.4.
|
Круговая скоростно-силовая подготовка, состоящая из следующих 6 упражнений:
|
мин, с
|
не более
|
|
|
2.30
|
||||
|
2.4.1.
|
Прыжки боком через гимнастическую скамейку
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
2.4.2.
|
Из исходного положения - упор лежа принять положение упор присев с последующим выпрямлением вперед и продвижением (упражнение "гусеница")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
8
|
||||
|
2.4.3.
|
Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 3 кг из-за головы в стену
|
количество раз
|
не. менее
|
|
|
10
|
-
|
|||
|
Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 2 кг из-за головы в стену
|
количество раз
|
не менее
|
||
|
-
|
10
|
|||
|
2.4.4.
|
Запрыгивание на возвышенность высотой 60 см
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
5
|
||||
|
2.4.5.
|
Бег с максимальной частотой и высоким подниманием бедра через лежащую на полу лесенку, наступая в каждый квадрат
|
м
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
2.4.6.
|
Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
3. Уровень спортивной квалификации
|
||||
|
3.1.
|
Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"
|
|||