Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 5,3 м)
|
Бросок набивного мяча 1 кг
(не менее 4,5 м)
|
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 175 см)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 45 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 60 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|