Приложение 10. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ТХЭКВОНДО ГТФ"
Приложение N 10
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "тхэквондо ГТФ",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 24 февраля 2022 г. N 129
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ТХЭКВОНДО ГТФ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юниоры
|
юниорки
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
13,4
|
16,0
|
|||
|
1.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
9.50
|
|||
|
1.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
12.40
|
-
|
|||
|
1.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
42
|
24
|
|||
|
1.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
1.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
6,9
|
7,9
|
|||
|
1.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
230
|
185
|
|||
|
1.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
48
|
44
|
|||
|
1.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
16.30
|
|||
|
1.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
23.30
|
-
|
|||
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
||||
|
2.1.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
10
|
|||
|
2.2.
|
Статическое упражнение: удержание ноги на "еп чаги", на уровне пояса
|
с
|
не менее
|
|
|
20
|
20
|
|||
|
2.3.
|
Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "долео чаги" за 10 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
19
|
19
|
|||
|
2.4.
|
Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "твит чаги" за 10 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
20
|
20
|
|||
|
2.5.
|
Бег 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
4,7
|
5,5
|
|||
|
2.6.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
7,6
|
8,7
|
|||
|
2.7.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
210
|
170
|
|||
|
2.8.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
11.20
|
|||
|
2.9.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
14.30
|
-
|
|||
|
2.10.
|
Упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
31
|
11
|
|||
|
2.11.
|
Вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
9
|
-
|
|||
|
2.12.
|
Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
40
|
36
|
|||
|
2.13.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
3. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "ИН-имитация техники", "ИН-хъенг", "ИН-командные соревнования"
|
||||
|
3.1.
|
Бег на 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
5,2
|
5,7
|
|||
|
3.2.
|
Челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
14,0
|
14,5
|
|||
|
3.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
158
|
126
|
|||
|
3.4.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
11.34
|
|||
|
3.5.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
15.20
|
-
|
|||
|
3.6.
|
Непрерывный бег в свободном темпе
|
мин, с
|
не менее
|
|
|
10.00
|
||||
|
3.7.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
22
|
12
|
|||
|
3.8.
|
Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
7
|
|||
|
3.9.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||