Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 18 м
(не более 3,4 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
|
Сила
|
Бросок набивного мяча 1 кг вперед двумя руками
(не менее 12 м)
|
|
Метание софтбольного мяча вперед одной рукой
(не менее 30 м)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 30 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км
(не более 11 мин)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
"первый спортивный разряд"
|