Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 4,4 с)
|
Бег на 30 м
(не более 4,6 с)
|
|
Бег на 30 м с хода
(не более 3,88 с)
|
Бег на 30 м с хода
(не более 4,30 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на
перекладине (не менее 14 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
|
|
Жим штанги лежа (не менее 100 кг)
|
Жим штанги лежа
(не менее 60 кг)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 3000 м
(не более 12 мин 40 с)
|
Бег на 3000 м
(не более 13 мин 30 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не мене 240 см)
|
Прыжок в длину с места
(не мене 210 см)
|
|
Тройной прыжок
(не менее 7 м 20 см)
|
Тройной прыжок
(не менее 6 м 50 см)
|
|
|
Прыжок в высоту со взмахом руками
(не менее 40 см)
|
Прыжок в высоту со взмахом руками
(не менее 30 см)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|