Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 4,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 4,9 с)
|
|
Бег на 30 м с хода
(не более 4,3 с)
|
Бег на 30 м с хода
(не более 4,6 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 12 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Жим штанги лежа
(не менее 70 кг)
|
Жим штанги лежа
(не менее 45 кг)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 1500 м
(не более 6 мин 10 с)
|
Бег на 1500 м
(не более 7 мин)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не мене 220 см)
|
Прыжок в длину с места
(не мене 185 см)
|
|
Тройной прыжок
(не менее 6 м 60 см)
|
Тройной прыжок
(не менее 6 м)
|
|
|
Прыжок в высоту со взмахом руками
(не менее 35 см)
|
Прыжок в высоту со взмахом руками
(не менее 20 см)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|